När vi känner oss nervösa inför något så spänner vi oss lätt. När vi spänner musklerna och kroppen så påverkas hjärtat och pulsen ökar vilket i sin tur påverkar din hjärna. Det är då du får den berömda ”blackouten”.
Andningsteknik är bra att träna lite då och då. Det kan du göra på många olika sätt och i olika sammanhang. Vad som är viktigt är att du slappnar av i halsen och käkarna och istället låter andningen hamna djupt ner i magen, sk djupandning. Det handlar inte om att få in en massa luft, då blir du bara snurrig, det handlar mer om att få en lugn hjärtrytm. Titta på filmsekvensen och prova andningsövningarna.
Övningarna finns även att ladda ner så du kan träna själv i lugn och ro.