Exellence-cirkeln är en av mina favoritövningar. Den är jättebra när du vill komma åt ett positivt tillstånd. Övningen är tagen från en metod som kallas för NLP.
Gör så här:
1 Tänk dig att du har en cirkel framför dig på golvet.
2 Föreställ dig att du inne i cirkeln ser dig själv i precis det positiva tillstånd du vill vara i en specifik situation.
3 När denna bild blir tydlig så kliv in i cirkeln och känn att du går in i detta tillstånd.
4 När du identifierat tillståndet inom dig så kliv ut igen. Sök ett ord som symboliserar tillståndet.
5 Säg ordet högt samtidigt som du går in i cirkeln igen. Upprepa proceduren ett par gånger.
6 Tänk dig nu en situation där du skulle vilja vara i detta tillstånd. Förflytta dig dit samtidigt som du kliver in i cirkeln och säger ordet.
Denna övning fungerar även till många andra sammanhang då du behöver stärka dig själv.
Titta gärna på filmsekvensen där jag beskriver övningen.