Vi gör en sammanfattning så här långt + en uppgift

Vi sammanfattar 

1. Nervositet är något positivt. Det är när nervositeten får ta överhanden som den blir skadlig. Bli vän med din nervositet!

2. Kropp och knopp hör ihop. Låt din kropp påverka dig själv att bli säkrare.

3. Andas och hitta lugnet. En lugn andning sänker pulsen och hjärtrytmen. Andningen hjälper dig att hitta ditt lugn och din säkerhet

Uppdrag

Nu när du har gått igenom denna del, att hantera nervositet, hoppas jag att du känner dig betydligt säkrare. Men som jag sa i inledningen, det handlar om att öva och utmana sig själv. Om du inte redan gjort det så bestäm dig nu för en utmaning. Den skall gärna kännas lite pirrig men ändå överkomlig. Det kan t.ex vara att begära ordet på nästa möte, eller göra en kortare presentation för en mindre grupp. Utmaningen väljer du själv efter var du befinner dig i din process.  Skriv ner din utmaning, när den skall ske, hur det känns nu och hur det känns efter att du utfört uppdraget. 

Lycka till!

Vi ses snart i nästa kapitel